Autor: Marie Blankytná
Obrázek: Google
To nejdůležitější - přehled
- • Pocity štěstí vznikají v hlavě, jsou následkem biochemických reakcí v mozku.
- • Nejdůležitější látky vyvolávající štěstí jsou dopamin, noradrenalin, serotonin a endorfin.
- • Strava, pohyb a světlo se rozhodující měrou podílejí na výstavbě těchto látek.
- • Smát se je zdravé, udržuje člověka fit a dělá ho šíastným!
Udělejte si někdy následující meditaci:
Pohodlně se posaďte nebo si lehněte a uvolněte se. Zavřete oči. Několikrát se vědomě a zhluboka nadechněte a vydechněte. Potom před svým vnitřním zrakem vidíte osobu, která je vám příjemná, - někoho, koho možná znáte nebo ani neznáte, prostě se podívejte, kdo se před vámi vynoří. Tato osoba na vás pohlíží přímo, s přívětivým, laskavýma zářivým úsměvem. Cítíte, co s vámi tento úsměv dělá, vstřebáváte ho do sebe -a opětujete ho. Začnete se přátelsky a uvolněně usmívat. I když druhá tvář možná zmizí - prostě pokračujte a prohlubujte svůj úsměv. Ucítíte, jak se tento úsměv zvolna rozprostírá dál - můžete ho zcela vědomě řídit.
Nechte ho nejdřív rozšířit do svých očí, usmějte se na ně a pocítíte, jak se vaše oči usmívají zpátky. Na tuto zkušenost máte hodně času. Vychutnejte si ji. Potom můžete poslat úsměv ke svému mozku - a nechat mu na to dost času. Usmějte se na svá ramena - i tady si na to nechte dostatek času. Usmějte se na své srdce, zcela ho vyplňte tímto úsměvem a vědomě vní-mejte, jak dobře vám to dělá! Také ostatní orgány se těší z vašeho úsměvu. Právě tak i vaše kosti, klouby, svaly, nervy, veškerá tkáň. Jakmile vás napadne kam, či kdekoliv máte pocit, že by tam úsměv udělal dobře - pošlete ho tam se svými myšlenkami. Zakusíte a pocítíte, že úsměv může způsobit zázraky!
Budete-li se svou meditací smíchu u konce, opět se několikrát zhluboka nadechněte a vydechněte, protáhněte se a pomalu otevřete oči. Uvidíte - svět vypadá docela jinak!
Vzpomeňte na lidovou moudrost:
"Úsměv, který vyšleš, se k tobě zase vrátí."
Nebo si připomeňte Heinze Ruhmanna, který řekl: "Úsměv, to jsou drobné mince štěstí!"
Zkustze i afirmaci:
Mé tělo je optimálně zásobené hormony štěstí. Jsem veselý a šťastný.
"Jen ten, kdo nežije v čase, ale v současnosti, je šťastný."
LUDVÍK WITTGENSTEIN